自炊より安い外食はある？一人暮らしでおすすめな選択

「外食と比べて、自炊は本当に安上がりなの？」

一人暮らしの方々に向けて、食事のコストを効果的に抑える方法を、外食と自炊のそれぞれの利点と欠点を交えて詳しく解説します。

この記事では、自炊のメリットと外食の便利さを比較し、忙しい毎日でもすぐに試せる節約術を提供します。

賢い食費管理をマスターすれば、「今晩のメニューは何にしよう？」という悩みも簡単に払拭！

以下のような方におすすめの内容です！

 

自炊より安い外食はある？どっちが経済的？一人暮らしの食費について

一人暮らしをしている人がよく直面するのが、自炊と外食のコスト比較です。

自炊より安い外食はあるか気になる人も多いと思いますが、結果は、下表のように、自炊の方が圧倒的にコストパフォーマンスが高いことがわかりました。

	自炊の場合	外食の場合	差額
1日	900円	3,000円	2,100円
1週間	6,300円	21,000円	14,700円
1ヶ月（30日）	27,000円	90,000円	63,000円

計算根拠

日々の食事選びは、長期的に見て経済的影響が大きいです。

例えば、1日の食費を見ると、自炊だと約900円、外食だと3,000円となりその差は2,100円です。

1週間で14,700円、1ヶ月で63,000円と大きな節約が可能です。

1年間で見ると、自炊による節約効果はさらに顕著になります。

外食の便利さや楽しみは魅力的ですが、節約を考えるなら自炊が明らかに有利です。

外食のメリットとデメリット

外食のメリット

外食のメリットには以下の2点があります。

味の魅力

外食の魅力は、その味の良さです。

家庭では再現できない特別な料理や、プロの料理人の技術が光る美味しい料理を楽しむことができます。

自宅での料理が物足りない場合もありますが、外食ならそういった心配がありません。

料理が苦手な人や、日々の食事をもっと楽しみたいと思っている人にとって、外食は大きな満足をもたらします。

時間の節約

外食の最大の利点は、時間を節約できることです。

料理や後片付けの必要がなく、すぐに食事が提供されます。

特に忙しい学生などにとっては、この時間節約は大きな価値があります。

家で料理する場合は、食材の購入からメニュー計画、調理に至るまで、予想以上に時間がかかることも。

外食ならば、その時間を自分のために有効活用でき、食後すぐに他の活動に取りかかることができます。

これにより、時間の効率的な使用が可能になります。

外食のデメリット

外食のデメリットには以下の3点があります。

外出の必要性

外食の際には、家を出ることが必要です。

冷蔵庫が空の時、外食は便利な選択肢のように見えますが、実際には準備をして服を着替え、家を出る必要があり、これが予想以上の手間になることがあります。

特に、一人で手早く何か食べたいと思う時、この一連のプロセスはストレスを感じさせることがあります。

食事のために外に出ることは、食べ歩きを楽しむ人にとっては楽しいかもしれませんが、そうでない人にとっては大きな負担になりがちです。

食費の増加

外食の主なデメリットの一つは、その高いコストです。

自炊と比較して、外食は一食あたりの費用が高くなる傾向があります。

頻繁に外食をすると、先ほど示した比較表にもあるように、月に63,000円もの差額が発生する場合があります。

外食の便利さと引き換えに支払う高価なコストは、長期的に見ると相当な支出増につながります。

栄養の偏り

もう一つの欠点は、外食による栄養の偏りです。

例えば、ファーストフードのハンバーガーやフライドポテト、ソフトドリンクのような組み合わせがこれに当たります。

好きな食べ物を選ぶことが多いため、栄養バランスが偏り、必要な栄養素が不足したり、過剰なカロリーを摂取することがあります。

外食では脂質が多い料理や甘いものが一般的で、野菜の摂取が不足しがちです。

さらに、使用されている添加物や調理法が不明な点も多く、アレルギーを持つ人にはリスクが伴います。

これらの点を考慮すると、外食は便利ですが、健康を考えると注意が必要です。

自炊のメリットとデメリット

自炊のメリット

自炊のメリットには以下の3点があります。

料理スキルの向上

自炊を始めると、気づけば料理の腕がずっと上がっていることに驚きます。

初めは基本的な料理からスタートしますが、徐々に「色々な料理に挑戦したい」という気持ちがわきます。

実際に料理をする過程は楽しく、上手くできた時の喜びは格別です。

作った料理を友達に自慢したり、大切な人に手作りの食事を振る舞う機会も増えます。

自炊は経済的にも節約になるだけでなく、自分の料理スキルを磨く素晴らしい趣味にもなります！

コストの節約

自炊を選ぶことで、外食に比べて大きく費用を抑えることができます。

自炊と外食の経済的な比較をすると、冒頭で紹介したように、毎月約60,000円の節約が見込めます。

これは毎日外食するケースを想定しての比較で、その節約効果は大きいです。

さらに、スーパーで賢く買い物し、数日分の食事を一度に準備することも、長期的には更なる節約に繋がります。

健康的な食事の提供

外食では好きなものを選びがちで、そのために栄養バランスが偏りがちです。

自炊の場合は、食材選びから調理方法まで全てを自分でコントロールできるため、栄養バランスを考慮した食事を意識的に作ることが可能です。

一人暮らしでは外食に頼りがちですが、自炊を始めれば、栄養管理を自分で行うことができ、より健康的な生活を送ることが可能になります。

自炊では食材や調味料を自由に選べるため、体に優しい料理を作ることもできます。

自炊のデメリット

自炊のデメリットには以下の2点があります。

失敗のリスク

自炊時の一つのデメリットは、料理の失敗と食材の無駄遣いです。

料理が得意でない人にとっては、味付けが予想どおりにならなかったり、購入した食材を有効に使い切る前に廃棄しなければならないことがしばしば発生します。

時間と労力の要求

自炊の大きな欠点として、必要とされる時間と労力が多いことが挙げられます。

食材の購入からメニュープランニング、調理、そして食後の片付けに至るまで、全プロセスが思った以上に手間がかかります。

特に忙しい日には、これらの作業が重荷になることがあります。

また、食後の洗い物も大きな問題です。すぐにたまってしまい、食事の度に迅速な対応が求められます。

外食がおすすめな人、自炊がおすすめな人

外食がおすすめな人と自炊がおすすめな人についてと、中食についても紹介します。

外食がおすすめな人

これらの人にとって、外食は魅力的です。

自炊は初めのうちは新鮮で楽しいものの、日々続けるうちに負担が増えることがあります。

限られた時間の中で即座に食事ができる外食は、非常に便利です。

自分だけの時間を大切にし、趣味や勉強に集中したい学生や働く人々にとって、外食は非常に魅力的な選択です。

料理のスキルに自信がない人には、外食が多様な味を楽しむ機会を提供し、料理失敗のリスクを回避できます。

経済的に余裕がある場合、外食によってストレスなく食事を楽しむことは、良い選択となります。

自炊がおすすめな人

これらの人にとって、自炊は魅力的です。

料理に抵抗がなく、費用の節約を求める人に自炊は最適です。

在宅勤務で家にいる時間が多い人や、外出を控えたい人にとっても、自炊は有効です。

自分で食材を選んで健康的な食事を作ることができ、外食するよりもかなりのコストを節約できます。

自炊によって料理のスキルも向上し、節約も実現できるため、多くのメリットがあります。

最終的に、自炊と外食の選択は、個々のライフスタイルや好みによって決めるべきです。

忙しくて自分の時間を大事にしたい人や料理が得意でない人には外食が便利ですが、コストを削減したい、健康を重視する人には自炊が適しています。

ライフスタイルに合った選択をすることで、より豊かな食生活を送ることができます。

中食の利点

中食とは何か？

中食とは、スーパーやコンビニで購入したお弁当や惣菜、またはレストランのデリバリーを自宅で食べることを指します。

時間が限られているけれども健康に気を付けたい時、中食は非常に便利な選択肢です。

適切に選べば、コンビニやスーパーの惣菜や冷凍食品を使って、簡単に栄養バランスの良い食事を準備することができます。

特に最近では、健康志向の商品が増え、選択肢も豊富になっています。

自炊する時間がない日や、外食するほどではないけれども何かおいしいものを食べたい時に中食は役立ちます。

多忙な日常を送る学生にとって、中食は賢い選択です。

自炊以外で節約する方法

自炊以外で節約する方法には以下の5点があります。

節約しながらランチを楽しむ

忙しいビジネスパーソンにとって、ランチタイムは一日の中での小さな楽しみです。

しかし、頻繁に外食をすると意外にも費用がかさみます。ここでは、お得にランチを楽しむためのいくつかの方法をご紹介します。

コストパフォーマンスの良いランチセットを選ぶ

多くのレストランでは、ランチタイム限定でコストパフォーマンスに優れたセットメニューを提供しています。

これらは通常のメニューよりも割安で提供されることが多く、特にビジネスエリアのレストランでは、働く人向けに栄養バランスの整ったメニューが揃っています。

グルメサイトやアプリを利用して、評価の高いお得なランチセットを提供する飲食店を探してみましょう。

割引クーポンを活用する

食べログやホットペッパーグルメなどのグルメプラットフォームには、ランチ特価や無料ドリンクの提供など、様々なクーポンが用意されています。

これらのアプリやサイトを上手に使うことで、おいしい食事をより手頃な価格で楽しむことが可能です。

また、レストランの公式アプリの利用もお忘れなく。

初めてアプリをダウンロードする際に利用できる割引クーポンが提供されていることもありますし、ポイントを貯めることで得られる特典を設けているお店も増えています。

ランチの計画を立てる際には、事前に利用可能なクーポンをチェックしておくと便利です。

デジタル決済のプロモーション活用法

PayPayやLINE Payなどのデジタル決済サービスは、支払いをスムーズにするだけでなく、魅力的なプロモーションへの参加機会も提供しています。

時々、特定のレストランで利用できるキャッシュバックプロモーションが実施されています。

そのため、日常的に使っているデジタル決済サービスのキャンペーン情報を常にチェックすることをおすすめします。

これらのキャンペーンを賢く利用することで、ランチタイムをもっとお得で楽しい時間に変えることができます。日々の小さな節約が積み重なり、月末には大きな節約を感じることができるでしょう。

カット野菜や冷凍食品を活用した簡単料理

自炊を避けたい時でも、カット野菜や冷凍食品を上手に使えば、手軽に健康的な食事の準備ができます。

カット野菜は予め加工されており、すぐにサラダや炒め物として利用可能です。

これにより調理時間を大きく短縮できます。

現在市販されている冷凍食品は品質が高く、野菜や魚介、肉製品はもちろん、一品料理や主食としての選択肢も豊富です。

これらを活用することで、忙しい時でも栄養バランスの良い食事を簡単に取ることができ、外食やデリバリーを頻繁に利用する必要が減ります。

賞味期限も長いため、急な予定が入ったときも重宝します。

健康を維持しつつ食費も節約できるため、カット野菜や冷凍食品の利用をお勧めします。

持参する飲み物で節約する方法

外で購入するドリンク代を節約するには、自分で飲み物を持参すると効果的です。

コンビニでの飲み物の購入は便利ですが、日々の積み重ねで月末には思いのほか大きな出費になることがあります。

家でお茶やコーヒーを用意し、再利用可能なボトルに入れて持ち歩く方法をお勧めします。

この習慣は、環境にも優しく経済的です。

宅配食サービスのメリット

宅配食サービスは、栄養バランスを保ちながら節約をしたい人にとって大変便利です。

特に忙しい一人暮らしや、料理に時間をかけられない人にはコストパフォーマンスが高く、栄養面をサポートする食事が簡単に手に入ります。

多様なメニューが用意されており、毎日食べても飽きずに済み、食材の無駄遣いも少なくできます。

一部のサービスでは、食材がそのまま届き、少しの手間で新鮮な料理が楽しめます。

利用する際には、複数のサービスを比較して、自分の生活スタイルや予算に最適なものを選ぶことが大切です。

初回利用の割引やキャンペーンを活用すれば、さらに節約につながります。

人気の「筋肉食堂DELL」では、低脂肪・低カロリーの食事が冷凍で届き、電子レンジで加熱するだけで簡単に食べられます。

特に一人暮らしの方や、高カロリーな食生活が気になる方は、1日1食を宅配食で置き換えることにより、健康管理がずっと簡単になります。

コンビニとスーパーの割引品活用法

コンビニやスーパーマーケットでは、日々様々な商品が割引価格で提供されています。

特に閉店時間に近づくと、パンやお弁当、惣菜などが割引されることがよくあります。

これらの割引品を利用することで、食費を節約しつつも満足のいく食事を得ることができます。

割引品を選ぶ際には、消費期限を確認し、自分が無理なく消費できる量を選ぶことが大切です。

また、スーパーマーケットのチラシやアプリをチェックしてセール情報を事前に把握し、計画的に購入することも節約に繋がります。

食品だけでなく、日用品や化粧品の割引も見逃さず、積極的に活用することをお勧めします。

まとめ

この記事では、一人暮らしのよくある疑問、「外食と自炊、どちらが経済的にお得か？」について探求しました。

一般的に自炊はコストを抑える面で有利ですが、外食にもメリットがあります。

日々のライフスタイルや個人の好みに合わせて賢く選択することが大切です。

この記事が、日常の「今日は何を食べるか？」という問題に対して有用なヒントを提供できればと思います。

美味しい食事で日々をより楽しく過ごしましょう！